NEAT — Non-Exercise Activity Thermogenesis [DM + Ljud]

De flesta tänker på energiförbrukning i termer av träning: ett träningspass, en löprunda, en lång promenad eller tid på gymmet.

Men en förvånansvärt stor del av den energi vi använder under dagen kan komma från något mycket mindre uppenbart – all rörelse som sker utanför avsiktlig träning.

Detta är känt som NEAT – Non-Exercise Activity Thermogenesis.

NEAT innefattar den energi din kropp använder för vardaglig fysisk aktivitet som inte är strukturerad träning: gå runt i hemmet, stå i stället för att sitta, byta ställning, röra händer och ben, ta några extra steg, göra hushållssysslor, gå fram och tillbaka medan du tänker, spontant resa dig upp och otaliga små rörelser som sker nästan automatiskt.

Två personer kan ha mycket liknande träningspass men väldigt olika totala dagliga aktivitetsnivåer, enbart för att den ena av dem naturligt rör sig mycket mer under resten av dagen.

Tanken bakom detta fält

NEAT är ett energimässigt programmerat fält skapat med avsikten att uppmuntra det undermedvetna sinnet och kroppen att naturligt öka vardagsrörelse och energiförbrukning under dagen.

I stället för att helt förlita sig på medveten disciplin — att ständigt påminna sig själv om att gå mer, ställa sig upp, röra på sig eller vara mer aktiv — är fältet utformat för att arbeta med beteendets automatiska lager.

Dess avsikt är att uppmuntra kroppen att bli mindre fysiskt passiv när rörelse är lämplig.

Du kan naturligt känna dig mer benägen att:

- stå upp oftare;

- gå omkring i stället för att sitta stilla;

- ändra ställning oftare;

- röra dig medan du talar eller tänker;

- ta ytterligare steg utan att medvetet planera dem;

- utför små uppgifter direkt istället för att skjuta upp dem;

- använd mer naturliga kroppsrörelser och gester;

- välj rörelse framför onödig fysisk inaktivitet;

– förblir subtilt mer aktiva under hela dagen.

En annan intention som är programmerad i fältet är att hjälpa det undermedvetna att optimera vardagliga aktiviteter så att kroppen använder en större mängd energi genom det normala dagliga livet utan att kräva formell träning för varje extra förbrukad kalori.

Fältet arbetar med idén att rikta det undermedvetna mot den högsta praktiska nivån av spontan aktivitet och energiförbrukning som fortfarande är lämplig för individen, deras omständigheter och deras nuvarande fysiska kapacitet.