NEAT — Non-Exercise Activity Thermogenesis【DM＋音声】

多くの人は、エネルギー消費といえば運動だと考えます。ワークアウト、ランニング、長距離のウォーキング、ジムで過ごす時間などです。

しかし、一日のエネルギー消費のうち、驚くほど大きな部分が、もっと目立たないもの──意図的な運動以外の、あらゆる「動き」から生じています。

これは NEAT（非運動性活動熱産生：Non-Exercise Activity Thermogenesis）として知られています。

NEATには、構造化された運動ではない日常の身体活動に使われるエネルギーが含まれます。家の中を歩く、座る代わりに立つ、姿勢を変える、手足を動かす、数歩余分に歩く、家事をする、考えごとをしながら歩き回る、ふと立ち上がる――こうした、ほとんど自動的に起こる無数の小さな動きがすべて含まれます。

2人の人がほぼ同じ内容のワークアウトをしていても、そのうち一方が一日の残りの時間に自然とよく動くタイプであれば、1日の総活動量は大きく違ってきます。

このフィールドの基本的な考え方

NEATは、潜在意識と身体が、一日のあいだじゅう自然に日常的な動きとエネルギー消費を増やすよう促す意図で作られた、エネルギープログラム・フィールドです。

「もっと歩こう」「立ち上がろう」「動こう」「もっとアクティブになろう」と、意識的な意志力だけに頼み続ける代わりに、このフィールドは「自動的な行動レイヤー」と協働するよう設計されています。

このフィールドの意図は、「動くのがふさわしい場面」では、身体が肉体的に不活発な状態にとどまりにくくなるよう促すことにあります。

自然と次のように感じやすくなるかもしれません。

・より頻繁に立ち上がる

- 座りっぱなしではなく、歩き回る；

- 姿勢をより頻繁に変えるようになる

- 話したり考えたりしながら動くようになる

・いちいち意識して計画を立てなくても、歩数を増やすなど、自然と行動を増やす

- 小さな用事を先延ばしにせず、その場で片づけるようになる

- より自然な身体の動きやジェスチャーを使うようになる

・不必要な身体の不活動よりも、「動くこと」を選ぶ

- 一日を通して、さりげなく活動量が増えるようになる。

このフィールドに組み込まれているもう一つの意図は、潜在意識に働きかけて日常行動を最適化し、正式な運動を行わなくても、通常の生活の中でより多くのエネルギーを消費できるよう、身体を導くことです。追加のカロリー消費のために、必ずしも運動を増やす必要がない状態を目指します。

このフィールドは、「その人自身」「その人の状況」「現在の身体能力」にとって無理のない範囲で、潜在意識を「自発的な活動量とエネルギー消費の、現実的にもっとも高いレベル」へと向けることを意図して働きます。