究極のコンパッション

このフィールドは、Maitreya Reiki™ スピリチュアル・ヒーリング体系の信念と原理に基づいて作成されています。

自己への思いやりは、他者への思いやりと本質的に違いはありません。思いやりの経験がどのように感じられるかを考えてみてください。まず、他者に対する思いやりを持つためには、彼らが苦しんでいることに気づかなければなりません。路上のホームレスの人を無視していると、その人の経験がどれほど困難であるかに対する思いやりを感じることはできません。第二に、思いやりは他者の苦しみに心が反応するように動かされることを含みます（思いやりという言葉は文字通り「共に苦しむ」を意味します）。これが起こると、温かさ、思いやり、苦しんでいる人を何らかの方法で助けたいという欲求を感じます。また、他者が失敗したり間違いを犯したときに、厳しく判断するのではなく、理解と親切を提供することも意味します。最後に、他者に対する思いやりを感じるとき（単なる哀れみではなく）、それは苦しみ、失敗、不完全さが共有された人間の経験の一部であることを認識していることを意味します。「運が良ければ私もそうだったかもしれない」。

自己への思いやりは、私たちが苦しんだり失敗したり、不十分に感じたりするときに、痛みを無視したり自己批判で自分を罰したりするのではなく、温かく理解を示すことを含みます。自己思いやりのある人々は、不完全であること、失敗すること、人生の困難を経験することは避けられないことを認識しているので、痛みを伴う経験に直面したときに自分に対して優しくする傾向があります。人生が設定した理想に達しないときに怒るのではなく。人々は常に自分が望むものを得ることができるわけではありません。この現実を否定したり戦ったりすると、ストレス、フラストレーション、自己批判の形で苦しみが増します。この現実を同情と親切心で受け入れると、より大きな感情的な平静が得られます。

自己への思いやりは、否定的な感情に対してバランスの取れたアプローチを取ることも必要です。感情が抑圧されたり誇張されたりしないように。この均衡の取れた姿勢は、個人的な経験を他の苦しんでいる人々の経験と関連付けるプロセスから生じ、私たち自身の状況をより大きな視点に置きます。また、否定的な思考や感情をオープンで明確な心で観察する意欲からも生じ、これらを注意深く認識することができます。マインドフルネスは、思考や感情をそのまま観察し、それらを抑圧したり否定したりせずに受け入れる非判断的で受容的な心の状態です。私たちは痛みを無視し、それに対して思いやりを感じることはできません。同時に、マインドフルネスは、思考や感情に「過度に同一化」されないことを要求し、否定的な反応に巻き込まれたり流されたりしないようにします。